Apteczka dobrych emocji - ciche dni

Zasadą numer dwa naszej apteczki dobrych emocji jest umiejętność wyboru dobrego samopoczucia. Każdego dnia doświadczamy wielu sytuacji gdzie mamy do wyboru albo kontunuację złego samopoczucia spowodowanego określoną sytuacją lub stanem emocjonalnym (dąsanie się, „ciche dni”, wielokrotne przeżywanie negatywnego doświadczenia poprzez wielokrotne jego analizowanie i opowiadanie innym), albo przejście do porządku dziennego po przełknięciu naszej codziennej dozy goryczy.

Obydwa modele zaspokajają różnorodne potrzeby psychiczne, ale tylko model drugi jest modelem efektywnego działania. Modele te opieraja się na odmiennych zasadach. Pierwszy oparty jest na silnej potrzebie reakcji emocjonalnej, która choć wygasa, po pewnym czasie powoduje tymczasowe przekierowanie naszej uwagi i energii. Jeśli nasze funkcjonowanie oparte jest na tym wzorcu – można sobie łatwo wyobrazić, a nawet obliczyć ile czasu kosztują nas takie „przestoje”.

Model drugi to model praktycznego reagowania na konkretną sytuacje, który bazuje na takim doborze działań aby zaistniałą, niesprzyjającą nam sytuację jak najszybciej rozwiązać na poziomie nam w danym momencie najbardziej odpowiednim. Podstawowym elementem jest tu założenie, że w każdej sytuacji jest coś co choćby w minimalnym stopniu jesteśmy w stanie zrobić, aby poprawić zaistniałą sytuację lub przynajmniej nasz na nią ogąd jesli nie nasze sampoczucie.

Może warto zmienić odwieczne zasady gry wprowadzając nową zasadę - "Kto pierwszy się odezwie - WYGRYWA"? 

Zadanie do wykonania:

Podstawowy trening myślenia motywującego.

Dla poczatkujących:

Czy myślisz, że rodzina i znajomi mogliby Cie zakwalifikować do grupy osób „dąsających się” lub stosujących w relacjach z innymi tzw. „ciche dni”? Czy Ty sam/sama zakwalifikowałbyś/zakwalifikowałabyś sie do tej kategorii?

Dla zaawansowanych:

Jeśli masz świadomość przynależności do grupy osób „dąsających się” lub stosujących w relacjach z innymi tzw. „ciche dni” – przeanalizuj wady i zalety takiego systemu w Twoim własnym życiu.

Ewa Maciag-Balmforth

Personal Development Coach & Trainer / Trener Rozwoju Osobowego

Success For Ever - Life coaching & training

Wielka Brytania